Dintre BENEFICIILE practicarii Pilates-ului, mentionam:
• Creste rezistenta, fermitatea si puterea musculara, mobilitatea, viteza si coordonarea corpului.
• Fortifica organismul, imbunatateste flexibilitatea si echilibrul, facilitand in acest fel realizarea activitatilor zilnice.
• Construieste un centru de forta al corpului, centrul puterii-Powerhouse– evidentiat prin abdomen plat si spate puternic. (POWERHOUSE-ul este alcatuit din muschii ce inconjoara corpul exact sub mijloc, in jurul pelvisului, in zona lombara, muschii oblici si intercostali, fesele, muschii abdominali si cei care corespund zonei perineului.)
• Dezvolta si intareste muschii profunzi ai coloanei vertebrale, aceasta devenind mai puternica si flexibila, fapt ce duce la reducerea durerilor de spate.
• Este un antrenament neagresiv cu articulatiile, majoritatea miscarilor executandu-se intins pe saltea sau sezand, exercitiile putand fi modificate pentru grade de dificultate diferite.
• Corecteaza postura si aliniaza organismul.
• Imbunatateste circulatia prin respiratia profunda.
• Modeleaza intregul corp, creand muschi alungiti, fini, bine tonifiati si proportionati, nu evidentiati excesiv, ca in alte sporturi.
• Ajuta la pastrarea si cresterea densitatii osoase, prevenind astfel osteoporoza.
• Imbunatatateste viata sexuala prin activarea planseului pelvian, si rezolva disconfortul incontinentei urinare specifice doamnelor care au nascut natural sau pur si simplu, care au inaintat in varsta; este uimitor cum dupa numai 3 luni de exercitiu constant, aceasta problema extrem de suparatoare la stranut, tusit, ras, etc… dispare.
• Implicand mintea in realizarea fiecarei miscari, creste eficienta exercitiului, si se reduce stresul prin focusarea atentiei pe executie.
• Imbunatateste aspectul corpului si modul in care ne simtim.
• Dupa ora de Pilates nu va simtiti secatuit de putere, epuizat, ca dupa alte forme de miscare, dimpotriva, va energizeaza.