Principiile metodei Pilates
Conform lui Rael Isacowitz, principiile Pilatesului trebuie sa fie prezente permanent in fiecare sesiune, ghidand instructorul si cursantul pentru intelegerea metodei si atingerea „starii de bine”.
Ele reprezinta drumul de pe harta procesului de invatare si reeducare a mintii si corpului intr-o maniera cu totul deosebita fata de orice alt tip de antrenament fizic. Experienta si intelegerea acestui proces intern de transformare nu este niciodata complet, ramane intr-o continua evolutie a invatarii.
Metoda lui Joseph H. Pilates se bazeaza pe sase principii esentiale care ajuta la maximizarea rezultatelor:
– RESPIRATIA
– CONCENTRAREA
– CENTRAREA
– CONTROLUL
– PRECIZIA
Antrenamentul evidentiaza calitatea, nu cantitatea pentru obtinerea rezultatelor maxime din fiecare exercitiu.
– FLOW-ul (Curgerea) Inlantuirea exercitiilor dintr-unul in altul.
BASI PILATES adauga inca 4 principii: CONSTIENTIZAREA, ECHILIBRUL, EFICIENTA si ARMONIA.
iar BALANCE BODY, una dintre cele mai mari scoli de pilates din lume, completeaza cu inca 3:
DEZVOLTAREA ECHILIBRATA A MUSCHILOR, MISCAREA CORPULUI CA INTREG (Integrarea) si RELAXAREA
Toate principiile enumerate mai sus fac din Metoda Pilates o forma unica de antrenament nu doar fizic, ci si psihic.